关注女性的“隐秘角落”，为盆底健康保驾护航
时间:2025-01-06 10:33 来源： 发布人：小编 浏览：
产后妈妈的身体会发生哪些尴尬瞬间？身体变形、小腹膨隆、妊娠纹出现、腰背部疼痛、漏尿、便秘、性生活不和谐、阴道松弛等。产后的你中了几种?跟着小编来正确打开产后盆底康复之旅。
什么是盆底孕产康复？
孕产康复指在科学、整体理念指导下针对孕期和产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，使产妇在分娩后得到快速、全面的恢复。
盆底康复是在整体理论的指导下，施行对盆底支持结构的训练、加强及功能恢复。
盆底肌的作用
1.支持盆腔器官和内容物，如膀胱、子宫、直肠、血管、神经等；
2.在腹腔内压增大时承受住压力；
3.帮助脊柱与骨盆保持核心稳定；
4.通过自主放松和收缩来控制排便、排尿；
5.影响性感受和性反应。
盆底康复的适宜人群
1.子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂、阴道前/后壁膨出、尿不尽感、小腹坠胀感、便不尽感、排便费力、大便失禁、尿失禁、尿频、尿急、憋不住尿、夜尿增多、尿潴留：
2.反复阴道炎：有异味、阴部瘙痒疼痛、影响工作生活、分泌物增多；
3.性欲障碍、性交痛、阴道干涩；
4.慢性盆腔痛、腰骶痛、梨状肌综合征等。
盆底康复治疗技术的禁忌症
1.急性炎症期：泌尿系或者阴道的活动性感染。
2.阴道流血：非月经期和恶露，手术后月经期。
3.恶性肿瘤：盆、腹腔恶性肿瘤如直肠癌，宫颈癌等、有转移的恶性肿瘤等。
4.孕早期。
5.不能主动配合治疗者：痴呆或不稳定癫痫发作。
6.心脏起搏器植入者。
产后常见问题
乳汁淤积分泌不足；精神状态；腹直肌分离；体态异常；子宫复旧不良；泌尿便秘；盆底组织损伤。
盆底康复治疗方式
01.骨骼结构的调整：
02.盆底肌相关筋膜松解：如肌筋膜放松、扳机点治疗
03.正确的盆底肌收缩训练：
盆底肌训练(pelvic floor muscle training,PFMT)又称为 Kegel 运动。在治疗师指导下的至少3个月的PFMT作为对SUI患者和以SUI为主的混合性尿失禁患者的一线治疗，PFMT应达到相当的训练量，才可能有效。
可参照如下方法实施：持续收缩盆底肌（即缩肛运动）不少于3s,松弛休息2~6s,连续做15-30min,每天重复3遍；或每天做150~200次缩肛运动。持续3个月或更长时间。
可采用生物反馈方法，疗效优于单纯医师口头指导患者的PFMT。文献报道，PFMT的短期有效率可达50%~75%。但PFMT存在依从性差、训练技巧不易掌握的缺点。建议孕妇进行PFMT以预防产后尿失禁。
04.盆底肌电生物反馈治疗
05.内脏松弛术
06.物理因子治疗：如慢性咳嗽、长期便秘、腹型肥胖等，增加腹压，对盆底产生持续压迫。
女性盆底疾病的预防与治疗
预防
盆底肌锻炼：如凯格尔运动，通过反复收缩和舒张盆底肌肉群，增强盆底肌肉的力量和弹性。
保持健康的生活方式：包括均衡饮食、适量运动、避免过度劳累、减少长时间站立或久坐等。
及时治疗相关疾病：如慢性咳嗽、长期便秘等可能引起腹压增高的疾病。
温馨提示
丘北县中医医院康复科可根据您的情况为您制定个性化的盆底康复治疗方案，请有需要的妇女同胞们可前往医院咨询就诊。
咨询地址：丘北县中医医院2号楼5楼康复科或门诊综合楼3楼康复科诊室
咨询时间：上午8:00-11:30，下午14:00-17:30
咨询电话：4123970
